przyrost masy

Myślałem, że przez te 2 tygodnie przytyję z 0,5 kg . Przytyłem, tylko że na tkance tłuszczowej, a masa taka sama. Ile powinien wynosić średnio przyrost masy wynosić na tydzień/ 2 tyg. ? Będę dalej tą dietę stosował, tylko czy będzie rezultat?

[...] wymaganej ilości białka, a to dlatego, że w sposób skuteczny mogą pobudzać aktywność kinazy S6K1, która jest silnie powiązana z enzymem mTOR (szlak odpowiedzialny m.in. za przyrost masy mięśniowej). Jeśli jednak zadbamy o odpowiednią podaż białka po treningu to lipidy nie będą już nieść za sobą większych korzyści, co nie oznacza, że mogą [...]

hej! nogi są bardzo szybko rosnąćą partią, masz czas aby rozwalać je z każdej strony jeszcze. Niech początkowo ten najlepszy przyrost masy pójdzie Ci na górę, na nogi masz czas... nie marnuj energii na początek. Poza tym maszyny na nogi to strata czasu, tu nic prócz wolnych ciężarów nie działa. Masz na nie 2 ćwiczenia... przysiady (quatsy będą [...]

ogolnie okej, przyrost masy w największym stopniu będzie zależny od jedzenia. jedynie moge sie doczepić do treningu pleców, wywal jedno wioslowanie i daj martwy ciąg :) na nogi napewno lepiej bedzie jesli dasz 6-7 serii przysiadow ale to zrobisz jak chcesz :)

Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : Przyrost masy mięsniowej-rzeźba Staż treningowy na siłowni : od 27grudnia Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : Przez 5dni w tyg Kurczak ryż warzywa na patelni płątki owsiane kukurydziane , drożdzówki, pieczony drób,inne mięsa. Przeciwskazania medyczne [...]

[...] i cwaniakują. Takie zachowania fatalnie wpływają na postrzeganie wszystkich osób ćwiczących na siłowni.Kiedy napisałem dla przykładu:6 miesiecy=30kg więcej miałem na myśli przyrost masy po koksie bo jak widze 16 czy 17 letniego chłopaka który po paru miesiacach ćwiczeń jest 2 razy większy i ledwo się rusza to przecież wiadomo że popularnie [...]

Mam 16 lat. Glownym jak narazie celem jest przyrost masy. Mozesz podac mi posta na trening ABY. Za wszystko dzieki

Ułóż dietę, gainer to jedzenie w proszku, nie cudowny środek na przyrost masy mięśniowej!

oczywiście że można przybrać na masie tylko teraz zadaj sobie pytanie - jaka to masa? tłuszczowa ?jak najbardziej tak nadwyżka kaloryczna = przyrost masy

co proponojesz na szybki przyrost masy miesniowej ?? chodzi mi o suplementy

[...] wszystko zalezy od psychiki i od treningu ! ja wazac 107 faktycznie stracilem dozo z dynamiki moje ciosy byly " pchane" i ruchy wolne ale to byl zbyt szybki przyrost masy z 97 na 107 w 1.5 miecha teraz wracam na swoje ulubione 97 i tam zostaje przy tej wadze jestem na tyle szybki nie zaskoczy mnie zaden piorkowy koles a ja sobie [...]

sama deca jest dosc umiarkowanym środkiem zeby przyniosla jakis odczuwalny przyrost masy musialbys ja brac przez 12 tygodni w dawkach 200-400 mg. Ale w połaczeniu z winstrolem, metanabolem albo z jakims testosteronem potrafi dawac niezle przyrosty. Dorzuc do tej deki troche mety albo jakis testosteron a zobaczysz ze bedziesz rosł ja chwast.

No dobra, ale czy jak zwiększę tłuszcze, to nie wypłynie to zbyt negatywnie na przyrost masy - w sensie, wyjdzie więcej tłuszczu niż mięśni? No i jak to jest z tym nie jedzeniem w/w na noc - ma to w końcu jakiś negatywny wpływ czy nie? Bo jak nie, to chyba spokojnie mogę wrzucuć trochę węgli do dwóch ostatnich posiłków?

Tak uważam, że "pompa" ma jakiś wpływ na przyrost masy. W koncu miesnie nabrzmiewają krwia, co powoduje ich rozszerzenie, jeżeli trening będzie powodował to, że o malo nie eksplodują to po pewnym czasie organizm w ramach obrony będzie musiał je rozbudować... Tak ja to widze. Dodatkowo chce wzmacniać ścisk a ćwiczenie przedramion [...]

[...] sie na poziom. W ten sposob zmieniaj cos co trening,staraj sie aby kazdy trening byl inny- zeby zaskoczyc organizm nowymi bodzcami. To na pewno wplynie pozytywnie na przyrost masy. Aha jeszcze jedno-link nie dziala wiec nie wiem co to za cwiczenia, ale ogolnie to na plecy masz chyba za duzo- wywal jedno cwiczenie- najlepiej z tej maszyny. [...]

9. CEL CYKLU: Przyrost masy, podciągnięcie słabszych partii mięśniowych. :-))

NIE !!! to nie zestaw na przyrost masy to suplementy , mase zrobisz odpowiednia dieta

[...] trend kreatynowy. Byle początkujący nie wyobraża sobie treningu bez mono czy innego jabłczanu. Ja osobiście nie biorę. Myślę, że jest sens dopiero ze stażem rok, dwa jak przyrost masy stanął w miejscu. Generalnie to jak zależy Ci na masie w szybkim czasie to zakup kreatynę. Co do innych supli to możesz brać (to mój zestaw): 1) Rano - Omega [...]

FBW - Full body workout, to by sie zgadzalo, bo robie planem dla poczatkujacych wszystkie czesci ciala - okolo 6 miesiecy. Jest przyrost masy widoczny, ale musze sie przerzucic na SPLITA, ze wzgledu na klatke, nie wiem, gdzie popelnilem blad w cwiczeniach?

Czy to prawda że weglowodany nie tuczą? Czyli jak liczyć kcal i tluszcze żeby zauwazyć przyrost masy?